저혈당지수 식품 섭취 방법1 저혈당지수 식품 총 정리 저혈당지수 식품은 혈당을 천천히 올려주어 혈당 관리에 도움이 된다. GI라고도 불리는 저혈당지수는 음식이 혈당에 미치는 영향을 수치로 나타낸 것이다. GI 수치가 낮은 음식은 소화와 흡수가 천천히 이루어져 혈당을 서서히 상승시킨다. 당뇨병에 좋은 음식으로 권장되는 저혈당지수 식품에 대해 자세히 알아보자. 저혈당지수 식품 종류통곡물:귀리: 귀리죽이나 귀리 시리얼로 섭취 가능하다.보리: 보리차나 보리밥으로 섭취할 수 있다.현미: 백미 대신 현미밥을 선택한다.채소:녹색 잎 채소: 시금치, 케일, 로메인 상추 등은 샐러드로 먹거나, 스무디에 넣어 먹는다.브로콜리: 찜이나 볶음 요리로 섭취한다.당근: 생으로 먹거나, 쪄서 먹는다.과일:베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 간식이나 요거트에 추가해서 먹는다.사.. 2024. 6. 24. 이전 1 다음
