불면증에 좋은 영양제1 불면증에 좋은 영양제, 복용 방법 총 정리 현대 사회의 스트레스와 바쁜 일상 속에서 숙면을 취하기 어려운 분들이 많아지고 있습니다. 이번 글에서는 불면증에 도움이 되는 영양제와 복용 방법을 소개하여 숙면을 취하도록 도와드리겠습니다.1. 멜라토닌멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 영양제는 멜라토닌 생성을 촉진하거나 직접적으로 멜라토닌을 보충하여 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.1.1 장점:멜라토닌은 안전하고 효과적인 불면증 치료제로 알려져 있습니다.단기간 복용해도 안전하며, 부작용이 거의 없습니다.다른 수면제와 달리 중독성이 없어 장기간 복용해도 문제가 없습니다.1.2 복용 팁:잠자기 1시간 전에 0.5mg ~ 5mg 멜라토닌 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.. 2024. 7. 11. 이전 1 다음
