카모마일1 불면증에 좋은 음식 Best 4 알아보기 충분한 휴식과 숙면은 건강과 활력의 기본이지만, 불면증은 이를 방해하는 큰 걸림돌이 될 수 있습니다. 오늘은 불면증에 도움이 되는 음식과 영양 섭취 팁을 소개하여 숙면을 취하도록 도와드리겠습니다.1. 멜라토닌 생성을 돕는 음식멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 생성을 돕는 음식을 섭취하면 자연스럽게 잠들 수 있도록 촉진할 수 있습니다.1.1 체리: 체리는 멜라토닌 함량이 풍부한 과일로, 특히 타르트 체리에는 멜라토닌이 더 많이 함유되어 있습니다. 잠자기 한 시간 전에 체리를 섭취하거나 체리 주스를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.1.2 우유: 따뜻한 우유는 멜라토닌 생성을 촉진하는 아미노산인 트립토판을 풍부하게 함유하고.. 2024. 7. 11. 이전 1 다음
