숙면을 위한 생활 습관 개선1 수면제 끊는법 7가지 모두 알아보기 수면제는 단기간 불면증 완화에 도움이 될 수 있지만, 장기간 복용 시 오히려 역효과를 초래할 수 있습니다. 만약 3주 이상 수면제를 복용하고 있다면, 전문의와 상담하여 점진적인 감량 또는 중단 계획을 세우는 것이 중요합니다. 이 글에서는 수면제 끊는법에 대해서 소개합니다. 수면제 복용을 감량하거나 중단하는데 많은 도움이 되길 바라겠습니다.수면제 끊는법 7가지규칙적인 생활 습관 유지: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 하며, 낮잠은 30분 이하로 제한합니다.적절한 운동: 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 하지만, 잠자리에 들기 3시간 이내에는 운동을 피하는 것이 좋습니다.카페인 및 알코올 섭취 제한: 카페인과 알코올은 수면을 방해할 수 있으므로 잠자리에 들기 몇 시간 전부.. 2024. 7. 8. 이전 1 다음
